Hi，22级的萌新们你们好！在这里，华小宇代表山东华宇工学院大学生心理健康教育中心热烈欢迎各位新同学！
面对大学生活，新的环境，同学们需要做好哪些萌“心”准备，以便更好的迎接新生活呢？
华小宇为大家整理了一份萌“心”准备清单，助力学弟学妹们尽快适应新环境，在华宇这片热土上乘风破浪、学有所成、业有所获。
01 中心介绍
学校大学生心理健康教育中心成立于2016年，面积370多平方米，有个体咨询、团体辅导、沙盘辅导、音乐减压放松、公寓心理辅导站等七个功能区，不断完善“1244”工作机制，为全校师生开展全方位的心理健康教育和心理咨询服务。
“心”书借阅区
在这里你可以借阅各种热门的心理相关书籍，充盈自己的心灵世界。
心理减压放松区
在这里，来访者接受生理分析与情绪等测试，通过五个指标数据，给出指导性调节意见和具体措施。
沙盘体验辅导区
在这里你可以安静的搭建出属于自己的沙箱世界，让内心的世界得以呈现，让心灵得以充实与发展。
心理测量区
利用专业心理测评系统，通过科学、客观、标准的测量手段对来访者的特定素质进行测量、分析和评价。提供心理健康状况、人格特质、认知能力、个性特征等多方面内容的个体测评。
心理咨询区
在这里来访者能够安心、舒适的与老师进行沟通交流，敞开自己的心扉，获得心理咨询师针对性的辅导和帮助。
团体辅导区
在这里可以体验各种团体心理游戏、团体心理辅导、心理交流沙龙等，促进团体的互动交流与思考，提升团体的整体训练素质。
观影区
以各种影视作品为媒介，为同学们普及心理健康知识，强化心理健康意识。
心理宣泄区
在这里，你可以尽情释放，宣泄你的不良情绪，体验宣泄带来的舒畅感觉，从而实现身心放松。
帮助同学们及时、有效处理好住宿学生间的各种学习生活矛盾。
大学生心理健康教育中心导航
02 咨询方式
01线上预约
1.今日校园网页版→学生服务→心理咨询。
2.通过“华宇人的心灵使者”微信公众号预约：点击“预约咨询”→“预约申请登记”（您所输入的全部信息，只有心理咨询师和老师助理可见，请您安心填写）→点击“提交”。
“华宇人的心灵使者”微信公众号
3.QQ、邮件预约：
2336850802 2336850802@qq.com
2020988251 2020988251@qq.com
注：添加QQ或使用邮件咨询时，注明姓名、学号、学院、手机号以及对所需咨询问题的详细描述。心理健康专职教师将在24小时内一对一予以邮件回应。
02线下预约
可到行政楼1楼105室、男生公寓心理辅导站（17#226）、女生公寓心理辅导站（15#220）进行预约。
03电话预约
0534-7023088行政楼1楼105室
0534-7023731（17#226）
0534-7023730（15#220）
紧急心理咨询热线
13905342228（王老师）
18553430423（王老师）
18596263971（栗老师）
注：心理咨询预约时间和咨询时间24小时全天候进行。
值班时间
周一至周日下午
4:30-6:00（冬季预约时间）
5:00-6:30（夏季预约时间）
温馨提示
以上三种预约方式均需您根据自己的时间安排，到行政楼105办公室（开放时间:周一~周五4:30~5:30）填写心理咨询相关表格（这会让心理咨询老师大大缩短了解你的时间，让心理咨询变得更加快速有效）。
03 萌“心”准备
壹如何适应新生活与新环境
贰如何解决人际交往问题
叁适应学习小指导
肆自我适应问题
如何适应新生活与新环境
一、和周围环境保持“和谐一致”
按时上课，积极参与班会以及班集体的其他活动。与同学们保持行动上同频，可以增加归属感和熟悉感，以便更好的适应大学生活。
二、依然保持从前的规律饮食和作息
保持规律的饮食和作息，可维持内分泌系统的稳定，促进身心平衡、愉悦、充满能量。ps：千万不要熬夜哦！
三、学会丰富自己的大学校园生活
大学校园里有许多社团和学生组织，可根据自己的兴趣爱好加入学生社团，为课外生活增添色彩，丰富多彩的校园生活会带来心理上的愉悦感和价值感。
如何解决人际交往问题
进入大学前，许多人没有真正体验过集体生活，很少遇到人际相处问题；进入大学后，新生必须面对新的同学关系、师生关系，尤其是复杂的宿舍关系。
在新的环境下，我们渴望被接纳、被认同，但由于人际交往经验欠缺、技巧不足，就会缺乏应有的正确认知。当对方没有第一时间给予正面反馈时，就有可能会产生焦虑、自卑、胆怯等负面情绪，严重影响良好人际关系的建立，导致人际适应问题的发生。
适应学习小指导
一、制定一个适合自己的学习目标
初入大学，同学们要树立一个适合自己的学习目标：短期目标和长期目标。
短期目标可以是期末成绩中取得一个优异的成绩或一学期读一本书。长期目标可以是四六级考试、计算机二级考试、教师资格证考试、考研考试等达到一个理想的成绩。
二、主动了解并接纳自己所学的专业
大学里可能会有部分同学因为分数问题，进行了专业的调剂，可能被调剂的专业并不是自己所了解和喜欢的。但同学们并不能因此而选择荒废和消极对待自己的专业，这个专业有可能会成为同学们就业的一块敲门砖。因此同学们要尽力将本专业学好，并在学习过程中培养自己的专业兴趣和能力。
大学和高中的学习环境大有不同。大学阶段的学业需要很强的学习主动性，学习过程中我们要保持高度的自觉性，并反复自检和反思自己的学习过程，及时调整学习方法，总结适合自己的学习技巧。
如何自我适应
一、学会心理上的“理想化”
大学校园作为想象中美妙的象牙塔，大家一定对大学生活有很高的期待和热情，但每一段旅途、每一个环境，难免会有不合心意的地方，我们要学会做好心理准备，并积极的进行自我调适。
二、学会接纳各种差异化
进入集体生活，会面临和同学尤其和室友在生活、学习、交友习惯等方面的差异。在差异面前以求同存异的态度看待自己与他人很重要。
三、增进彼此理解与认同感
大学校园等同半个社会。在与同学们交往的过程中要学会认同彼此，在与人沟通时可以先找到共同的立场，这样会使双方更容易相处。例如：拥有共同的兴趣爱好或饮食习惯，双方就能产生共鸣，内心的距离感就会减少，彼此就会更亲近。
